柠檬百里香煎鳕鱼
几滴柠檬和百里香的搭配使鳕鱼更有风味而不失鲜美 橄榄油一直被誉为“液体黄金” ，“植物油皇后” 橄榄油含丰富的维生素和油酸 其中 维生素A 能滋润干燥的皮肤，防止皮肤起屑 维生素D 能促进人体代谢 维生素E 能促使血液循环畅通，抑制皮肤进一步老化 维生素K 则能吸收皮下多余脂肪
5克
2克
3克
23
千卡
这道菜不含饱和脂肪,可以预防血栓形成～
-
步骤1/7
点击查看大图
鳕鱼用纸巾吸干水分，双面抹上黑胡椒碎和一点细盐
-
步骤2/7
点击查看大图
把鳕鱼放在保鲜盒里，上下都铺上百里香，扣上盒盖放冰箱里腌渍15分钟
-
步骤3/7
点击查看大图
锅中刚适量橄榄油。
-
步骤4/7
点击查看大图
腌渍好的鳕鱼和百里香一起放入煎锅。一面煎好后再翻另一面，一般3分钟左右，煎到鱼肉变色即可。（尽量避免来回翻动使鱼肉散开）
-
步骤5/7
点击查看大图
鱼皮也煎一下
-
步骤6/7
点击查看大图
临出锅前滴几滴柠檬汁在鱼肉上，两面各煎30秒。柠檬汁可去腥增加风味，适量就好，如果多了会酸，而且就没有鱼肉的鲜美了
-
最后一步
点击查看大图
表面再撒点黑胡椒碎开吃啦，完美！
尽量避免来回翻动鱼肉，容易散开
盐不需要放很多，一点即可
柠檬汁也不要多，几滴足以
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-10-19
柠檬百里香煎鳕鱼的其他做法
柠檬百里香煎鳕鱼的相关分类
柠檬百里香煎鳕鱼的相关推荐
-
美美樱花面包
30123人看过 -
海苔肉松切块蛋糕：
143726人看过 -
驴肉馅饺子
777282人看过 -
小羊肖恩卡通馒头
19198人看过 -
#女神野餐记#低卡美味午餐～虾仁蔬菜沙拉～
153435人看过 -
【宝宝辅食】旋风蛋包饭
124960人看过 -
桃山皮月饼
28946人看过 -
摆摊式土豆饼
128924人看过 -
桃花馒头大揭秘（轻松整形手残党的福音）
44426人看过 -
芥末虾球
133924人看过 -
#精品菜谱挑战赛# 蜜豆山药糕
2259495人看过 -
全家夸好吃 芥末虾球 年夜饭C位选手#我的2024年夜饭#
182885人看过
