咖喱鸡排饭丨战斗力又被点燃了!【微体兔菜谱】
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刚出锅的炸鸡排,切起来咔咔响,炖的软糯的土豆和胡萝卜裹满咖喱酱汁。无论先吃哪个,每一口都是 “ 嗯 ~ ~ 太美味啦!”
营养分析
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17克
27克
80克
567
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/12
鸡胸肉对半切开,尽量切的均匀,这样每一片的厚度是最合适的。
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步骤2/12
在鸡胸肉两面撒上盐和胡椒粉。
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步骤3/12
用木捶敲打使肉质松软,让味道渗透进去。少淋一些色拉油锁住鸡肉中的水份,腌制10-15分钟。
步骤4/12
展开全部12个步骤
发布于 2016-10-15
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