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金枪鱼三明治

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营养师蓝冰滢

天气越来越冷，早起吃饭已经变成了一个大问题。尤其是家里有孩子的妈妈们，每天明明不想起，但是一想到孩子要上学还是得爬起来给宝宝们做早餐。今天的这个早餐就是让众多妈妈们非常喜欢的。不用早起，在孩子洗漱的时候两分钟就能完成。它就是——金枪鱼三明治 金枪鱼的鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有。还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、镁、碘等多种矿物质和微量元素。 再配上玉米和黄瓜胡萝卜，肉类，谷类和蔬菜都有啦~来一杯牛奶，完美的一天从早餐开始~
食材清单 加入采购清单
10分左右   |   切墩(初级)
吐司 两片
、
金枪鱼罐头 100g
、
黄油 适量
、
黄瓜粒 适量
、
玉米粒 适量
、
胡萝卜丁 适量
、
千岛酱 适量
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-10-14

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