香煎三文鱼
鱼乐金秋，15分钟搞定简单却惊艳的美味西餐。爽口滋润，油而不腻，干燥季节滋润皮肤的绝佳美食。
15克
12克
12克
150
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
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步骤1/10
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食材准备
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步骤2/10
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将芦笋切条、番茄切片、三文鱼切块备用
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步骤3/10
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水中撒少许盐和橄榄油
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步骤4/10
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将芦笋焯水备用
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步骤5/10
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用厨房纸吸去三文鱼多余水分
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步骤6/10
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待锅热，将三文鱼带鱼皮一面朝下放入，中小火煎，慢慢煎至两面金黄
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步骤7/10
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煎之两面金黄放入番茄一起煎一小会，再添加适量葡萄酒
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步骤8/10
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撒少许盐跟黑胡椒
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步骤9/10
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配上柠檬、迷迭香
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最后一步
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嘿嘿，看着不错吧，来一口吧，啊
煎三文鱼时要注意用小火煎哦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-10-14
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