蒜香紫扁豆
1、紫扁豆维生素含量高 紫扁豆是一种维生素含量很高的特色食材,特别是维生素B的含量最为出色,另外维生素A与维生素C的含量也不低,人们食和紫扁豆能补充身体对多种维生素的需要。 2、紫扁豆膳食纤维含量高 紫扁豆的膳食纤维含量很高,它们是人体肠道的天然清道夫,进入人体以后能清除
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千卡
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步骤1/10
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紫扁豆角摘好,清洗干净
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步骤2/10
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锅中加入300毫升花生油,预热
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步骤3/10
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油温达到温度后把紫扁豆角倒入,用油轻轻炸一下
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步骤4/10
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炸的过程中紫色会慢慢褪去,好神奇,我炸一遍是因为我担心它也会像芸豆一样,如果炒不熟会不会食物中毒,
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步骤5/10
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空干净扁豆上的花生油
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步骤6/10
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捞出来备用,炸成青色的啦
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步骤7/10
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锅中倒入一点油,加入葱姜花椒和干辣椒
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步骤8/10
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倒入紫扁豆,加点酱油翻炒
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步骤9/10
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把蒜头切成蒜末,加点盐一起倒入锅中,翻炒出香味
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最后一步
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味道非常好,第二次炒的时候不用放太多油,一点就可以,因为炸好的扁豆里有油分。避免这道菜炒出来太油腻哦
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-10-10
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