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减脂“三明治”的做法

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减脂“三明治”

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减肥的时候你需要

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切墩(初级)

鸡胸肉 1块

、

生菜 1颗

、

番茄 1个

、

青豆 100g

、

玉米粒 100g

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
青豆玉米用盐水煮熟，捞出来控水
步骤2/9 点击查看大图
鸡胸肉切片，用黑胡椒，盐，生抽，淀粉，蚝油，抓匀。（我做的黑胡椒口味所以黑胡椒给的比较多）
步骤3/9 点击查看大图
番茄切片
步骤4/9 点击查看大图
生菜切小段
步骤5/9 点击查看大图
腌制好的鸡胸肉放煎锅里煎熟，锅里少刷点油。
步骤6/9 点击查看大图
煎熟了的肉
步骤7/9 点击查看大图
一片面包上所有的材料铺匀
步骤8/9 点击查看大图
铺匀的菜上面放点沙拉酱
最后一步点击查看大图
切的三角的，用的上次月饼的包装袋包装的。上次20块钱买了500个包装袋，所以都能派上用场。有的上班的就买个包装袋或者盒子带去公司吃

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-10-09

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