薏米荞麦赤小豆豆浆
荞麦富含膳食纤维，可以改善葡萄糖耐量，还能抑制餐后血糖控制的升高速度。薏米中的薏米多糖能促进对葡萄糖的利用，调节血糖浓度。
1克
12克
50克
252
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/5
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准备赤小豆40克，荞麦15克，薏米20克。
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步骤2/5
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将食材淘洗干净，用清水浸泡6小时。
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步骤3/5
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将泡好的赤小豆、薏米、荞麦倒入豆浆机中，加水到上下水位线之间。
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步骤4/5
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选择五谷豆浆煮至豆浆机提示做好。这一步后可以过滤。不过我一般都不过滤，有膳食纤维，很不错。
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最后一步
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完成。
荞麦和薏米属微寒，不适宜虚寒体质长期食用，怀孕妞和更年期的妈妈要避免饮用此款豆浆。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-10-04
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