地三鲜｜美食台

浏览 438109 · 收藏 789 · 学做 4

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

茄子、土豆、青椒，东北人用最常见的蔬菜，可以做出一盘征服所有人胃口的下饭菜——地三鲜。做法简单豪放，一炸一炒，出锅前再撒把蒜末，那滋味，特别美！

营养分析查看详情

1克
5克
32克

142
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

长茄子 2根

、

土豆 1个

、

葱适量

、

姜适量

、

大蒜适量

、

生抽适量

、

绿尖椒 2个

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
备料：将青椒对半剖开，切片；茄子去蒂，切滚刀块；土豆切厚片，泡水除去多余淀粉，洗净控干；
步骤2/5 点击查看大图
大火烧热油锅，油温七成热时，放入茄子，炸到焦黄收边，出锅控油；继续大火，下土豆片，高油温炸至两面金黄，外皮起脆；
步骤3/5 点击查看大图
接着取一只碗做调味汁，加盐、糖和少许生抽搅拌均匀；
步骤4/5 点击查看大图
锅里倒少许油，开大火，放大葱片和姜片，加入青椒、茄子和土豆炒开；然后倒调味汁炒匀，等香气出来时，加蒜末翻炒；
最后一步点击查看大图
出锅前，倒水淀粉勾个薄芡，等汁水兜匀就做好了。

小贴士

1.茄子和土豆一定要进油锅炸过，再进行翻炒； 2.茄子尽量不去皮，去皮的茄子，在炸制过程中，水份会比较容易蒸发，茄子缩水比较严重； 3.炸茄子油温一定要高，能保证茄子表面会形成一层焦糊，水份不会丧失太多，茄子也不会吃太多的油； 4.茄子油炸之后会回软，那在烧制过程尽量减少翻炒，可以保证盛盘时不会烂； 5.蒜末要晚点放，才能让这道菜有浓郁的蒜香。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-09-27

换个做法