白灼生菜
晨去闺蜜家玩了一趟，结果回来的时候发现——因为大腿肉肉太多，导致走路时候大腿两侧肌肉摩擦起了泡泡，疼死人了。为了减肥，特地做了烫菜，填饱肚子的同时又能享受美食，哈哈
6克
3克
4克
77
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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步骤1/7
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1.起一锅水，趁烧开之前准备菜和调料。
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步骤2/7
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2.择菜，洗净。
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步骤3/7
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3.蒜头剁碎，加入两勺酱油（推荐海天味极鲜，色素少，保证皮肤白白），两滴陈醋，酱紫搅拌均匀。
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步骤4/7
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4.锅内放入半勺香油。
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步骤5/7
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5.烫菜，只需十秒。
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步骤6/7
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6.锅内少许油，烧热后倒入调好的酱汁，可能会有油喷出来，可以后退几步，等一两分钟，回来搅拌，关火。
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最后一步
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7.淋入烧好的酱紫，大功告成。香喷喷，好诱人啊。。
烫菜之前加香油，能保持蔬菜颜色鲜艳，口感更好。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-09-07
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