金枪鱼藜麦沙拉
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最近很流行藜麦,健康又有饱腹感,是健身减肥人士的饮食首选!
营养分析
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21克
49克
33克
391
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用~
食材清单
加入采购清单
金枪鱼
80g
、
黄瓜
半根
、
洋葱
1/8个
、
大番茄
1/3个
、
藜麦
30g
、
蓝莓
10颗
、
罗勒
适量
、
鸡蛋
1个
、
盐
适量
、
黑胡椒
适量
、
橄榄油
适量
、
柠檬汁
适量
烹饪步骤
-
步骤1/3
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藜麦洗净,浸泡2小时,按藜麦1份加水3份的比例煮熟,只要煮5-10分钟即可。
-
步骤2/3
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将其他材料洗净后切小块,罗勒切丝,鸡蛋煮熟剥皮对切备用
-
最后一步
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混合所有材料,装盘即可
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-08-29
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