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柠香鸡肉沙拉，低卡又悦颜，多吃0负担

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孤独的青鱼很故意

“吃饱了才有力气减肥”是口无遮拦狂吃狂喝的吃货们自我安慰的一句口头禅，要想大吃大喝又不增加体重保持好身材，的确有妙招啦，每天控制卡路里的摄入量，肉菜相间，膳食纤维均衡，吃多少无需节制啦！ 这盘悦颜口感酸甜又有肉鲜味的沙拉，不油不腻一人噼里啪啦吃个精光，好撑的感觉。摄入的纤维多，容易产生饱腹感，且鸡肉脂肪含量较低，脂肪中不饱和脂肪酸含量较高，用蒸再拌的方法清淡又可口。
食材清单 加入采购清单
鸡腿1个 约200克
、
秋葵 2根
、
樱桃萝卜 2颗
、
圣女果 3颗
、
西蓝花 50克
、
豌豆苗 1小撮
、
草菇 30克
、
柠檬汁 15克
、
亚麻籽油 30克
、
红杂菜 少量
、
冰水 两碗
、
鲜百里香 少量
、
小葱 少量
、
糖 少量
、
姜片 少量
、
黑胡椒粉 少量
烹饪步骤
小贴士

温馨提醒： 1、所配的果蔬可根据自己的喜好，自由组合； 2、过冰水俗称过冷河，让食物热胀冷缩锁住水分，保持营养成分。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-08-17

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