黑豆黑米花生粥
黑豆是典型的高蛋白,低脂肪的食物,含有丰富的维生素E,花青素,有抗老防衰作用;黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。花生含丰富的维生素、蛋白质及矿物质,可以促进人体的生长发育,健脑益智,延缓衰老。这三者搭配可谓是营养全面啊。
14克
22克
73克
491
千卡
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步骤1/6
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三者都提前浸泡数小时
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步骤2/6
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浸泡好后的材料放入内胆中
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步骤3/6
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加入适量清水
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步骤4/6
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选择煮粥
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步骤5/6
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煮到你想要的软烂程度,加入适量红糖调味即可
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最后一步
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开吃
我用两个煮粥程序,电压力锅煮的,一个程序过后焖半个小时后继续煮,没有红糖也可以不用,或者白糖调味,看个人喜好了。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-08-17
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