苔条小黄鱼｜美食台

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小黄鱼是中国三大海产之一，嘉宾纳米用传统的宁波做法将小黄鱼剖骨去刺，加入咸鲜的苔条，拌上面糊经过两次炸制。松脆的外皮中苔条若隐若现，咬开内里，小黄鱼滑嫩多汁，腥味全无，反倒鲜味加倍！

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8克
58克
78克

638
千卡

这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～

食材清单加入采购清单

黄鱼 250g

、

苔菜条 50g

、

葱 1小把

、

姜末 1块

、

无铝泡打粉 5g

、

面粉 100g

、

白胡椒粉少许

、

盐 1勺

、

黄酒适量

、

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
小黄鱼去头洗净，撕去鱼鳍，沿脊骨剖开，片下鱼肉。将鱼条放入碗中，加入盐、胡椒粉、葱末、姜末、黄酒拌匀，腌制十分钟。
步骤2/4 点击查看大图
接下来调制面糊，在碗中加入切碎的苔条、面粉，慢慢倒入冷水，稍许搅拌后以筷子挑面糊的方式调匀成厚糊备用，注意面糊不能上筋。
步骤3/4 点击查看大图
热锅起油，大火将油烧热至八成热，面糊中加入泡打粉搅拌均匀。接着转小火，取鱼条两面挂糊，沿锅边快速逐条放入，炸至表面胖大、结皮，色泽呈淡黄色后，捞出。
最后一步点击查看大图
开大火，油再次烧热后放入小黄鱼复炸，炸至面壳脆硬，捞出沥干油就可以了。