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苦瓜酿土豆泥

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三只咸鱼

一说起苦瓜酿，第一时间想到的是苦瓜酿肉，夏天不甩点肉怎么行，所以小编带来一道酿土豆泥的苦瓜，土豆富含淀粉、果胶、蛋白质、钾、柠檬酸、维生素B、C食物纤维。常食土豆强身健体土豆中的钾可以防止高血压，和苦瓜搭配起来营养价值更上一层楼，苦瓜味虽苦，土豆也能很好的中和一下其中的苦味，为什么这样子，你拉着我说你有些鱿鱼，怎么这样子
营养分析 查看详情

23克
42克
71克

646
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
食材清单 加入采购清单
苦瓜 1根
、
土豆 2个
、
洋葱 半个
、
鸡蛋 2个
、
火腿肠 1根
、
胡萝卜 半个
、
盐 3勺
、
面粉 适量
、
生粉 适量
烹饪步骤
小贴士

土豆一定要事先蒸锅，压制土豆泥过程中，尽量压紧实，苦瓜酿下油锅时间不宜过长，影响口感和美感，苦瓜酿蒸的时间尽量长些，口感会更好

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-08-12

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