香煎鸡胸肉.减肥餐
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减肥餐
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3克
38克
9克
213
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
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腌渍一整块鸡胸肉,放入蜂蜜,蒜头切碎,盐巴,少量油,黑胡椒粉,抹均匀,保鲜膜覆盖,放入冰箱冷藏30分钟以上。
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步骤2/3
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开小火,倒入少量油,煎到2面金黄,即可捞起摆盘。
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最后一步
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水煮西兰花,捞起。切西红柿,摆盘。
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-08-01
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