马兰头莜面饺子#野菜版
早餐的营养必不可少的，莜面和野菜的结合是返璞归真的，口感、香气都是原材料本身的体现，莜面的燕麦韧性十足和麦粉的特有的味道加上马兰头清新爽口，以及芝麻油的点缀，使整个味道提升到极致！
13克
42克
202克
1028
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/17
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准备莜面粉
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步骤2/17
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热水烫，用筷子搅拌均匀（热水要一部份一部分加，这样比较均匀，好揉合）
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步骤3/17
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揉成面团，醒发十分钟
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步骤4/17
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准备马兰头和豆干
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步骤5/17
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豆干在热水中煮一下
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步骤6/17
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豆干切好小粒
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步骤7/17
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马兰头洗净，倒入热水中汆熟
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步骤8/17
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马兰头熟后，捞出，沥水，冷却后切小粒
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步骤9/17
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马兰头和豆干粒放在碗里，加入适量的的盐和鸡精，加入芝麻油拌匀
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步骤10/17
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莜面团搓长条，揪剂子
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步骤11/17
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剂子搓圆，用手轻轻按压成碗托型，皮捏的要比白面饺子皮厚
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步骤12/17
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加入马兰头馅料
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步骤13/17
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我把它包成了三角形（大家可以就包成饺子形状）
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步骤14/17
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热水上气后，放入莜面饺子蒸5分钟（因为馅料是熟的，只要面熟了就好了）
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步骤15/17
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准备好蒜蓉、辣椒粒和葱，加入酱油、米醋和芝麻油……（蘸料）
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步骤16/17
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成品
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最后一步
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马兰头拌好其实就是一道非常美味的菜了，在我以前的菜谱里有，大家可以看看
莜面粉是杂粮粘性差，所以馅料要比较干，不要太湿，要不然饺子容易不成型。做饺子时，尽量留点口，饺子在蒸时容易裂开。我是完全封口包的，所以上气后，改用中火蒸，饺子不会裂开！如果你买不到马兰头，没关系，可以用蔬菜做，或者其它野菜做，比如荠菜，咸菜。或者加入肉糜，都可以。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-07-28
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