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蔬菜果仁奶昔（糖尿病食谱）的做法

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蔬菜果仁奶昔（糖尿病食谱）

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1、酸奶除保留了鲜奶的全部营养成分之外，在发酵的过程中乳酸菌还可以产生人体所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，某些乳酸菌还能合成维生素C，使酸奶中的维生素C再增加。发酵后产生的乳酸还能有效提高钙、磷在人体中的利用率，更容易被人体吸收。 2、黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。此外黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷氨酰对肝脏病人，特别是对酒

食材清单加入采购清单

10分左右 | 切墩(初级)

酸奶 300g

、

黄瓜 1根

、

芹菜 100g

、

巴旦木 5粒

、

薄荷叶适量

、

冰块少许

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
1.材料准备
步骤2/4 点击查看大图
2.黄瓜洗净切段，芹菜洗净切碎，薄荷叶洗净、留两片作装饰用，巴旦木剥壳。
步骤3/4 点击查看大图
3.把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状，倒入杯中。
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4.巴旦木放入搅拌机打碎，撒在奶昔上，再放薄荷叶做装饰，即可食用。

小贴士

黄瓜尾部含有较多的苦味素，苦味素有抗癌的作用，所以洗切黄瓜时，不要把尾部全部丢掉哦。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-07-19

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