减肥餐
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步骤1/5
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把鸡胸肉化掉 为了让鸡肉不柴用菜刀的背面敲打把里面用的纤维打软 千万不要把一整块鸡胸肉拿到锅里面煎是煎不熟的 我是把它片成了3片
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步骤2/5
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然后依次放蜂蜜蜂蜜的作用是好看哈哈放黑胡椒放盐蒜腌制 如果时间不够的话 可以用牙签多戳几个洞这样腌得更快一点
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步骤3/5
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最喜欢吃的蓝莓,放糖
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步骤4/5
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放橄榄油 然后把鸡胸肉放进去煎
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最后一步
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把自己喜欢的水果蔬菜依次摆在盘子里 放上鸡胸肉,放上蓝莓就好了 地瓜提供淀粉碳水化合物,鸡胸肉提供蛋白质 蓝莓和葡萄提供维生素 简单的减肥餐就做好啦!
少油少盐少糖 减肥
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-07-19
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