冰镇绿豆沙
炎热的夏季，怎么才能解暑又不发胖呢？那就来一碗冰镇绿豆沙冰吧，清凉解暑，绿豆脂肪含量低，还不易发胖。我的微信公号【个性胜过姿色】，关注后即可成为小姿的好友，每日更新美食制作，在制作过程中有任何疑问都可以咨询
1克
32克
113克
494
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～
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步骤1/7
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绿豆洗净，用清水浸泡一夜，泡到绿豆颗粒饱满即可。
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步骤2/7
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泡好的绿豆放入冰箱冷冻，冻成块即可
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步骤3/7
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砂锅中凉水，倒入绿豆，开水的用量以没过绿豆2，3公分为好，大火煮10分钟，绿豆全都开花了，放入适量冰糖
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步骤4/7
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用漏勺将豆皮捞出，捞出豆皮才不会影响绿豆沙细细沙沙的口感。捞完豆皮，用料理机打成泥状。
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步骤5/7
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绿豆慢慢变为细细沙沙的绿豆沙就可以了。盛在杯子可趁热饮用，也可放冰箱冰镇后再饮用
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步骤6/7
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绿豆沙以其香滑清甜、清热解暑
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最后一步
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1.一定要用纯净水，这样煮出来的绿豆沙才会是碧绿色的，解暑作用最强。绿豆与纯净水比例为1:10，按体积比就可以。
2.一次性加足水，煮的整个过程不宜加水，否则煮出来的绿豆沙会水沙分离。
3.冻过绿豆，大火煮开，最多10分钟，绿豆皮就会浮上来，把绿豆皮捞出，这样做出的绿豆沙口感才更佳。
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发布于 2016-07-18
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