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藜麦西柚蔬菜沙拉

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藜麦的营养价值是独一无二的，其蛋白质的含量超过谷物，而且必需脂肪的含量多于水果。此外它还富含维生素和矿物质，其中钙的含量是小麦的4倍，还有铁、B族维生素以及维生素E。它也包含丰富的对心脏有益的欧米茄3脂肪酸，胆固醇含量为0。 藜麦的热量比较低，一份只有305卡热量，非常适合减肥。 加入西柚是为了增加水果的香气，使蔬菜沙拉更加清新~
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
藜麦 适量
、
团生菜 叶子三四片
、
紫甘蓝 叶子两三片
、
西柚 适量
、
柠檬 一片
、
橄榄油 2勺
、
醋 1勺
、
生抽 1勺
、
蜂蜜 半勺
、
苦菊 一小把
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-07-13

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