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罐子沙拉的3+1种有爱吃法「厨娘物语」

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厨娘物语c小鹿

春天到了，夏天也不远啦！ 无论是身边的朋友， 还是童鞋们都对自制沙拉的呼声特别高！ 有人说想要吃到各种水果。 有人说想要吃方便简单的蔬菜。 也有人说想要搭配酸甜清爽的酱汁。 还有人说除了蔬菜还想要有虾有肉的高蛋白。 问我什么都想要，这样会不会太贪心? 哈哈其实不会呀，只要学会做貌美又好吃的沙拉罐子，就能通通都要啦！还能带去任何地方吃~ 罐子沙拉顾名思义就是装在罐子里的沙拉。最早起源于纽约客，在底层放上酱汁，再一层层码上自己爱吃的食物带去上班。 摇一摇让酱汁和食物混合，就可以开吃了。因为这种吃法既方便又健康，就开始流行起来，也演变出各种各样的吃法~ 这期小鹿教大家做四款基础的罐子沙拉。 有纯蔬菜的，有荤素搭配的，还有水果的~ 不开火的寝室党能做，带饭的上班族也能做。嘴巴不停的小朋友和正在瘦身的大朋友带出去吃都适合~ 恩，总有一罐是你喜欢哒！ 一起试试吧？
营养分析 查看详情

47克
61克
114克

913
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
田园时蔬沙拉罐： 食材
、
千岛酱 适量
、
卷心菜 2片
、
紫甘蓝 2片
、
胡萝卜 半根
、
熟玉米半 半根
、
鸡肉凯撒沙拉罐： 食材
、
油醋汁 适量
、
鸡胸肉 半个
、
鸡蛋 1个
、
圣女果 10个
、
吐司 半片
、
橄榄油 适量
、
黑胡椒 适量
、
泰式甜虾沙拉罐： 食材
、
甜辣酱 适量
、
虾 10只
、
芦笋 5根
、
黄洋葱 半个
、
藜麦 3勺
、
橄榄油、盐、料酒 适量
、
酸奶水果沙拉： 食材
、
酸奶 适量
、
芒果 半个
、
奇异果 半个
、
火龙果 半个
、
燕麦 30g
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-07-12

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