茄子干煸四季豆
无肉也能好吃的下饭素菜——茄子干煸四季豆。茄子含丰富的维生素P、维生素E,具有抗衰老美容功效,茄子还能清热解毒。四季豆含有大量的铁元素,消暑化湿和利水消肿等。夏季应少吃肉,多吃素。
11克
8克
30克
221
千卡
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步骤1/7
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准备食材:四季豆、黑茄子;
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步骤2/7
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季豆洗净,把两头和豆荚去掉,用手掰成段,.茄子切条状,清水浸泡5分钟;沥干水;PS:四季豆的二头和豆荚有毒,一定要去掉。
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步骤3/7
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热锅,倒油,干煸四季豆至熟,捞出;
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步骤4/7
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热油继续干煸茄子至熟,捞出;
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步骤5/7
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把多余的油倒出,留一点点油锅中,爆炒红辣椒、黄辣椒、葱白;
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步骤6/7
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加入干煸好的四季豆、茄子,酱油小火焖;
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最后一步
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放盐、葱,炒均收汁即可。
1.茄子切好之后用清水浸泡5分钟,可以去黑色切防止氧化;
2.四季豆要用比较多的油干煸至熟;
3.茄子也是比较难熟,故一起干煸至熟;
4.四季豆的二头和豆荚有毒一定要去掉
5.不吃辣椒的可以不加辣椒。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-07-07
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