妈妈秘制中式减脂轻食懒人燕麦粥（一碗卡路里不到80大卡）
这个比那些西式的燕麦吃法更适合我的口味，是小时候妈妈唱给我做的。后来风靡燕麦片，吃过了各种燕麦吃法，还是觉得这个最好吃！卡路里计算方法（用卡卡计算的）：艾丽客燕麦片50g—189kcal+浓汤宝1个—22kcal+香菜15g—5kcal+瘦肉馅100g—143kcal+酱油1勺—3kcal+香油1勺—45kcal=407kcal，一锅的量1222g，那么一碗235g的热量就是78.2kcal。算多不是很准请大家见谅。
45克
23克
35克
609
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～
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步骤1/8
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我用的是艾丽客燕麦片，烧三大碗水开放入燕麦（冷水热水随你），再放入一个浓汤宝（我用的是清鸡汤）。
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步骤2/8
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开锅后转小火慢慢煮，要不就会扑了！还要多搅拌，怕糊底！
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步骤3/8
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香菜洗净切小段
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步骤4/8
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瘦肉馅放入酱油，我还放了点姜粉，搅匀。搅匀后再放香油拌匀。要不肉馅就不进味了！
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步骤5/8
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大概不到十分钟，燕麦煮到这个程度就好了！放入调好的肉馅，迅速搅拌，划散。
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步骤6/8
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再放入香菜，再次开锅就可以关火了。
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步骤7/8
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因为有浓汤宝和肉馅的酱油就不用放盐了。
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最后一步
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卡路里计算
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-07-02
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