减脂瘦身餐——番茄黄瓜鸡胸意面
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健身减脂,会吃才有效果。节食是最傻的办法,低GI才是王道。作为中国人的胃,冷餐偶尔一次还行,热热的才舒心。
营养分析
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2克
20克
22克
184
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
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黄瓜洗净去皮切丁,番茄洗净切十字刀待去皮,鸡胸肉去筋膜切丁待用。
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步骤2/3
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任何形状意大利干面条都行,煮熟捞出待用。再用煮面的水烫一下番茄,方便去皮。
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最后一步
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去皮的番茄放入不粘锅,用铲子捯碎,开小火,加入少量盐加速其出汤汁,不够的话可以加一点水,放入鸡胸肉煮,再放入黄瓜一起煮,待黄瓜断生,用番茄酱、蚝油调味后放入煮熟的意大利面,拌匀,撒黑胡椒碎即可。
小贴士
不粘锅,不粘锅,不粘锅,因为没有油,不粘锅很重要!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-06-29
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