山药小米粥
山药：山药营养丰富，具有健脾益胃、助消化、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖、益志安神的功效，是糖尿病患者、虚弱、疲劳或因病初愈者恢复体力的物美价廉的补虚食疗佳品，不但可以用于抗癌，对于癌症患者治疗后的调理也极有好处，经常食用还能提高免疫力、预防高血压、降低胆固醇、利尿、润滑关节。
3克
12克
130克
545
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/6
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山药洗净、去皮、切小块，泡在清水中，防止被氧化发黑，用之前捞出沥干
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步骤2/6
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取三分之二量杯小米，三分之一量杯大米
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步骤3/6
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将小米、大米、红枣、葡萄干洗净（放了葡萄干的粥会有酸味，不爱喝的亲可以不放）
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步骤4/6
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将小米、大米、山药、红枣、葡萄干放入锅内，加适量水，大火熬沸
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步骤5/6
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大火熬沸后转小火，加入冰糖继续熬，熬到上面浮出米油即可。米油具有保护胃黏膜的功效，加之山药、大枣补益脾胃，大枣又可滋养营血，最适合脾胃虚弱、消化不良、营血虚亏、慢性胃溃疡患者食用。
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最后一步
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趁热食用，（关火前也可依据个人爱好放入适量枸杞）
1、山药具有收涩的作用，故排便秘结者不宜食用
2、山药中的粘液易引起皮肤奇痒难忍，处理山药时可戴手套，或者用加了醋的水清洗皮肤，过一会儿就没事了，千万不要抓痒，越抓越痒。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-06-26
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