绿豆薏米燕麦粥——夏日养生早餐
绿豆清热排毒,调和五脏,安精神,补元气。如与大米一起煮粥,会提高它的营养价值。 薏米具有容易消化吸收的特点,不论用于滋补还是用于医疗,作用都很缓和。 莲子有清热,固精,安神,强心的功效。 夏天喝这道药膳养生粥,可以排除毒素,安神助眠,对面部座疮有很好的食疗效果。
-
步骤1/6
点击查看大图
准备好食材。
-
步骤2/6
点击查看大图
薏米、绿豆、莲子三种食材混合,洗净,清水浸泡1小时以上;
-
步骤3/6
点击查看大图
将浸泡好的食材一同放入锅中,加适量水,大火煮开,转小火煮至薏米软烂。(1小时就差不多了)
-
步骤4/6
点击查看大图
加入玉米片和燕麦片,继续小火煮20分钟后关火。
-
步骤5/6
点击查看大图
喜欢甜的一起加入适量冰糖。
-
最后一步
点击查看大图
简单方便的养生粥好了。
不容易煮烂的食材,提前浸泡可缩短煮粥时间。煮粥最好一次性把水放足,掌握好水、食材的比例,只要是以薏米和绿豆为主,其他分量随意,不要中途添水,否则在粘稠度和浓郁香味上大打折扣。
做为早餐的话可以在前一晚上丢到电饭煲里加水预约时间煮,这样一早起来看就只需要做第4.5步就可以了。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-06-21
绿豆薏米燕麦粥的相关分类
绿豆薏米燕麦粥的相关推荐
-
好吃到飞起!豆腐这样做,米饭不够吃
18194035人看过 -
#炎夏消暑就吃「它」#冰糖百合绿豆汤
2837733人看过 -
酱爆豆角丝~比肉还好吃的家常菜
25459999人看过 -
红豆薏米水
575873人看过 -
奶茶店的爆款,黑钻奶茶,好喝到停不下来
5307046人看过 -
麻酱凉面
115167人看过 -
#巨下饭的家常菜#电饭煲里的美味焖饭 夏天不再热火朝天
5989691人看过 -
地三鲜
35090477人看过 -
#开启观赛嗨吃局#营养早餐/杂粮粥
180444人看过 -
番茄金针菇豆腐汤
48140958人看过 -
薏米红豆汤
870072人看过 -
脆皮南瓜饼 | 低脂软糯,做法巨简单
11503418人看过