滑炒黑鱼片
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5克
59克
12克
328
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃~
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烹饪步骤
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步骤1/2
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先将黑云耳提前1或2小时前泡发开来。2、姜蒜切成末;胡萝卜切片;葱从中间剖开,斜切成段;青椒去籽切菱形块。另外拿一碗加入1汤匙蚝油、1汤匙生抽、1汤匙水淀粉,3滴香油和适量的盐拌匀调成料汁。3、黑鱼肉片切成片,加1茶匙盐,用手抓捏至鱼片发粘。分次加入水淀粉,每次加入1-2汤匙水淀粉,用手抓捏至水淀粉被鱼片全部吸收后再加入。4、最后再倒入1汤匙油,抓匀后放置10分钟。5、锅里倒油烧热,放入姜蒜末,小火炒香6、放入鱼片,用筷子小心的将鱼片划散,炒至鱼片大部分表面变白盛起待用。7、放入胡萝卜,青椒、黑木耳和葱段,炒出香味。倒入黑鱼片一同翻炒一下下。8、倒入料汁,将火调大,颠勺使料汁裹匀,就可以关火了。
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最后一步
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剩下的鱼骨、鱼头可以做汤也好喝哦!
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-06-18
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