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果仁菠菜

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幸福小精灵静静

夏天不思饮食一道小菜拯救你的胃口～果仁菠菜，酸爽劲脆吃起来开胃可口，拯救你的食欲。菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。花生营养丰富，含有多种维生素、卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱及油酸、硬脂酸等。花生还是一味很好的中药，对营养不良贫血萎黄、脾胃失调、咳嗽痰喘、肠燥便秘、乳汁缺乏等症均有较好的食疗作用。由于它营养价值高，吃了延年益寿，故又被称为“长寿果”。
营养分析 查看详情

57克
26克
36克

763
千卡

这道菜高脂肪,不控制会变胖啊！！～
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
花生仁 1小碗
、
菠菜 1把
、
蒜 2瓣
、
醋 2勺
、
鲜味酱油 1勺
、
香油 1匙
、
盐 1/2勺
、
高度白酒 1勺
烹饪步骤
小贴士

1.青菜焯水时加入适量油或盐可以让青菜颜色鲜艳，避免营养流失。2.菠菜不要焯水时间太长水开加入菠菜一分钟即可。3.花生仁一定要沥干水分避免烫伤。4.凉锅凉油凉花生仁听到劈啪声转小火炸熟。5撒适量高度白酒可以让花生仁保持脆爽，没有白酒味。6.随做随吃

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-06-15

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