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减脂期低碳水［无面粉松饼］的做法

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减脂期低碳水［无面粉松饼］

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适合减脂期间吃的低碳水高蛋白高纤维早餐～用扁桃仁粉替代面粉，减少碳水，帮助摄入足够的蛋白质和纤维～大杏仁帮助更好减脂可参考各种健身文献。可以做三只松饼。

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7克
9克
9克

130
千卡

食材清单加入采购清单

扁桃仁粉 80g

、

鸡蛋 50g

、

豆浆 20g

、

蜂蜜 5g

、

小苏打 1g

、

奶粉 8g

、

黑芝麻适量

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
主要材料，一只鸡蛋，混合好粉类和豆浆。小苏打主要为了蓬松没有可以不加。
步骤2/10 点击查看大图
全部混合起来。
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根据喜欢加入奶粉和黑芝麻。
步骤4/10 点击查看大图
混合成浓稠的面糊。
步骤5/10 点击查看大图
舀一勺面糊倒在不粘锅上。全程小火加热。
步骤6/10 点击查看大图
表面基本熟后翻面再煎一会。
步骤7/10 点击查看大图
大概这样，我觉得厚一些比较好吃～
步骤8/10 点击查看大图
成品..趁热比较好吃，冷掉的话还是喜欢再煎一下，外边脆里边软最棒了。
步骤9/10 点击查看大图
松软的内部。
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发布于 2016-06-04

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