【减肥果蔬汁】蓝莓山药汁
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山药热量非常低,含有消化酶,能够促进蛋白质以及淀粉的分解,促进人体的新陈代谢,有利于减去多余脂肪。蓝莓富含维生素、矿物质、抗氧化剂,能够延缓衰老,所富含的花青素能够缓解视力疲劳、保护眼睛。
营养分析
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3克
2克
31克
175
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
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准备材料。
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步骤2/4
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山药洗净,放入蒸锅中盖上锅盖,大火蒸20分钟。
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步骤3/4
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山药冷却后,去皮切小块;蓝莓洗净。
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最后一步
将山药、蓝莓和凉开水放入搅拌机,搅打成汁后加入适量蜂蜜即可。
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-05-28
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