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增肌饱腹感超强的晚餐

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快速的滑子菇很啰里啰嗦

大家要走出健身只吃牛肉，鸡胸肉的误区，的确猪肉比牛肉热量高，但是肌酸含量也比牛肉和鸡肉含量高，肌酸是促进肌肉生长的重要补剂。平时多吃蛋白质含量高的食物，能加速燃脂，增加饱腹感。另外特别强调下香蕉怎么吃才对减脂增肌有效？
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
瘦猪肉/牛肉 42g
、
豆腐皮 110g
、
生菜 1颗
、
香菜 1颗
、
胡萝卜 15g
、
脱脂/低脂沙拉酱 适量
、
香蕉 1根
烹饪步骤
小贴士

一根两根手指粗的香蕉就完全够补充米饭馒头的热量(碳水化合物)，所以在吃香蕉的正餐就不要再进食淀粉类食物，香蕉可以在运动前食用，糖分含量高，可以很好的补充能量，结束训练香蕉正好补充了糖分的缺失，肌肉的合成需要蛋白质和糖。香蕉还含钾，钾可以去水肿，所以香蕉本身不可怕，看你怎么去吃，吃的对，它可是减脂增肌小帮手。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-05-23

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