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夏日必备～麻汁果仁菠菜的做法

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夏日必备～麻汁果仁菠菜

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天气渐渐炎热，热的人连吃饭都没有胃口，不如来一盘凉拌菠菜，清爽一下！菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。！

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13克
11克
20克

229
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

菠菜一把

、

油炸花生适量

、

大蒜 4瓣

、

酱油两勺

、

凉拌醋两勺

、

盐一勺

、

麻汁一大勺

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
菠菜去掉根部，清水洗干净，倒入开水中焯一下，除去草酸。
步骤2/6 点击查看大图
焯好的菠菜捞出过一遍凉水，沥干水份，放入油炸花生，大蒜切沫放入（用蒜泥更好），加入一大勺麻汁，一勺盐，两勺酱油，两勺醋，一勺熟的白芝麻拌匀。
步骤3/6 点击查看大图
成品
步骤4/6 点击查看大图
成品
步骤5/6 点击查看大图
花生我是自己炸的，锅里倒油放入花生，小火炸，听到啪啪的响声即可关火。凉透就会酥脆了。
最后一步点击查看大图
放点盐拌一下。

小贴士

菠菜不能和黄瓜、豆腐、黄豆、猪肝一起食用。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-05-20

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