做好早餐燕麦杯的必要条件

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最近和罐装沙拉一起火起来的燕麦杯（其实是因为家里的weetbix麦片儿快过期了....）每天晚上睡觉前把燕麦泡好早上加入切好的酸奶就完事儿了最重要的是非常饱腹！非常好吃！

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10分钟左右 | 切墩(初级)

燕麦

、

脱脂低糖酸奶（非常重要！）

、

水果

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
用的宜家的杯子...平常就是用来喝水...
步骤2/7 点击查看大图
水果第二天把泡好的燕麦拿出来之后切好..
步骤3/7 点击查看大图
ica+香蕉+无糖可可粉
步骤4/7 点击查看大图
牛油果做成酱加入酸奶中变成鳄梨酸奶酱 +李子+香蕉 +蓝莓果干想要脆脆的口感可以加一点玉米片儿
步骤5/7 点击查看大图
香蕉酸奶+火龙果
步骤6/7 点击查看大图
牛油果酸奶+草莓+酸奶
最后一步点击查看大图
一般搭配着吃 8:00早餐可以坚持饱腹到中午

小贴士

想说一下做燕麦杯非常重要的几点 1.燕麦的选择对比了现在比较火的weet-bix和ica 感觉ica性价比不高买的水果45%那款基本上都是甜到掉牙的葡萄干口感也没有weet-bix那么好个人观点是如果是加工较少的即食燕麦片加奶可以少一点然后丢到冰箱里放一夜就可以了早上拿出来软软的 weetbix强烈推荐！！每天放3～4片然后加一倍的牛奶第二天就会变成一大坨...口感非常好！！有点软糯的感觉同时还有燕麦的香气 2.酸奶一定要低糖！！浓稠！！要不然会冲淡水果自身的甜味和燕麦的谷物味...变得异常难吃... 3.水果尽量选择水分高的不太硬的那种比如草莓木瓜火龙果等等苹果梨这种水果加进去怪怪的香蕉牛油果推荐打成泥加入到酸奶里更加好吃好吧自己好啰嗦总之！燕麦一定要前一天泡好！不甜以及太甜太硬水分太多的水果咱就留着当零嘴吧！香蕉就是王道！加上杏仁红枣真的会有意想不到的收获的（认真脸）！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-05-19

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