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美颜瘦身清肠餐的做法

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美颜瘦身清肠餐

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苦逼的减肥之旅。一定要控制自己。但是嘴巴却忍不住。那就自己来做美味好吃的超级低糖低卡路里的美食吧

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10-30分钟 | 切墩(初级)

西兰花半颗

、

玉米笋 3条

、

小白菜 100g

、

西红柿 3片

、

豆腐干 50g

、

大蒜 3瓣

、

鸡蛋 2个

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
先把菜洗干净
步骤2/9 点击查看大图
西兰花用水泡一泡。可以加入日本洗菜贝壳粉。去除农药
步骤3/9 点击查看大图
鸡蛋两颗。加点盐煮。蛋黄就不会难下咽但是减肥不要吃蛋黄哟。可以给老公或狗狗吃嘻嘻。大概煮10分钟。倒掉热水。用冷水泡着。这样容易剥壳。
步骤4/9 点击查看大图
低卡的豆腐干
步骤5/9 点击查看大图
豆腐干切成丝。大蒜切成碎碎的
步骤6/9 点击查看大图
把蔬菜用开水煮熟。先放入西兰花和玉米笋。因为比较不容易熟。然后放小白菜
步骤7/9 点击查看大图
大概也就一勺油。最好是橄榄油
步骤8/9 点击查看大图
先放入大蒜。炒香。再放入西红柿片和豆腐丝。翻炒一下马上放入煮熟的所有蔬菜。(蔬菜煮过再炒热量会减低很多。因为不用加热很久)加入两大勺耗油。鸡精小半勺。翻炒入味装盘
最后一步点击查看大图
不要喝汤。喝水。水煮鸡蛋不支持蛋白。不吃蛋黄。不吃。不吃当然。营养素也是必不可少的。我吃的。爱睿希。健康调节。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-05-18

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