芦笋山药片
一道小清新风格的菜肴,简单的两样食材,就已经足够带出新鲜食材原本的鲜甜脆嫩,无需太多复杂的做法与配料,简单即是美味,喜欢清淡口的亲们,试试吧,准保有惊喜哟。 芦笋有着“蔬菜之王”的美称,富含多种氨基酸、蛋白质和维生素,其含量均高于一般水果和蔬菜,特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等,具有调节机体代谢,提高身体免疫力的功效,在对高血压、心脏病、白血病、血癌、水肿、膀胱炎等的预防和治疗中,具有很强的抑制作用和药理效应。
21克
7克
24克
307
千卡
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步骤1/11
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山药削皮洗净,芦笋削去根部略老的表皮,蒜子去衣。
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步骤2/11
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芦笋切斜刀段,山药切菱形片,蒜子切小粒。
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步骤3/11
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碗汁(清水,盐,糖,蚝油,生粉,食用油)
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步骤4/11
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把山药与芦笋焯至断生,过凉沥干水备用。
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步骤5/11
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起锅,烧热后,放油,蒜子炝锅。
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步骤6/11
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下山药与芦笋翻炒。
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步骤7/11
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迅速倒入碗汁。
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步骤8/11
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快速炒匀,即可出锅。
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步骤9/11
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成品图
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步骤10/11
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成品图
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最后一步
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成品图
1.快手菜,吃的就是新鲜翠嫩,不宜久炒,所以先焯一下断生,然后快炒,保持口感与营养。
2.不用过多的辅料,简单的两粒蒜子就已经足够,多了,口味就显复杂了。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-05-17
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