健康减肥餐之清水煮菜
又到了一个穿衣露肉的季节，五月不减肥六月徒伤悲，去年冬天太过放肆，以至于好多漂亮的裙子都穿不进去了。。所以，立志减肥，减肥是个长期的战斗，但是我嘴巴又馋，所以只能变着法的弄好吃一点，所以就整出了这个相当简单的水煮菜。。冷热均可，多棒！
6克
35克
71克
464
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/9
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将鸡胸肉改刀切好。
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步骤2/9
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加入切好的蒜末姜末，以及食盐 黑胡椒粉抓匀，腌制20分钟。
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步骤3/9
将土豆 西红柿洗净 切丁 备用
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步骤4/9
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油菜 绿甘蓝处理成喜欢的样子，我比较懒，只是将绿甘蓝撕下来而已。
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步骤5/9
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将火锅的'常客'切成块
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步骤6/9
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一切准备就绪，待水开后先放入粉丝
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步骤7/9
然后依次放入土豆 鱼丸等 鸡胸肉 冻豆腐 蔬菜 最后放入西红柿。沸腾2分钟之后出锅，沥干水分
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步骤8/9
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最重要的就是调味了，加入食盐 黑胡椒粉 花椒油 香油拌匀，还可以根据个人口味加入醋和辣椒油 以及蒜末，拌匀就可以吃了！
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最后一步
啦啦啦～～这样就可以出锅了，味道相当不错哦！有条件的可以将花椒油换成麻油，味道更棒！
蔬菜可以任意搭配，没有固定模式。如果想加大减肥力度抛弃主食的话建议多放一些土豆鸡胸肉之类的，确保营养均衡，还可以加颗水煮蛋，也是相当不错的选择。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-05-12
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