增肌减脂奶香鸡蛋羹(燕麦版)
我是在力量训练后30分钟吃鸡蛋羹，不过味道的确有点腻，可以加代糖或者添加自己喜欢的水果，搭配香蕉是理想的增肌餐
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步骤1/7
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燕麦和玉米片煮熟(加水煮，水开后小火5-6分钟)加入蛋清和奶的混合液中，充分搅拌。
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步骤2/7
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在大容器里搅拌，再放入碗中，大火水开后，小火15分钟，表面盖上保鲜膜哦
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步骤3/7
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枸杞用温水泡会儿
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步骤4/7
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出锅特别Q，喜欢甜味的在打鸡蛋液的时候加入代糖就好。
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步骤5/7
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下面是燕麦和玉米片(ﾉ≧ڡ≦)
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步骤6/7
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忘记发
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最后一步
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自制草莓酱(*¯﹀¯*)草莓去蒂洗净，然后撒上少许代糖(不加也ok)捣碎，加在蛋奶羹上。解腻
没有生燕麦也一定要放点燕麦片，不加糖的情况下很腻，太香了
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-05-12
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