干煎鸡脯肉#减肥专用
减肥健身需要补充蛋白质，鸡脯肉热量低不失为一个好选择，不过鸡脯肉做好吃了用油多热量高，想要热量低，水煮或者蒸都无法言表的难吃，实在是没有办法呀。。
5克
62克
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312
千卡
这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～
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步骤1/8
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用到的调料
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步骤2/8
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超市买来鸡脯肉洗干净，切片
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步骤3/8
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放到碗里，加番茄酱黑胡椒粉，辣椒丝，姜末
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步骤4/8
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抓匀，稍微用点劲，多揉一会，方便入味
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步骤5/8
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抓匀的鸡脯肉
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步骤6/8
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盖上放冰箱里，腌制一夜
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步骤7/8
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腌好的鸡肉片，放到锅里煎熟，煎的时候一点油都不放，小火，不粘锅，慢慢煎，一面差不多了就翻面，两面变白就熟了。
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最后一步
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煎好的鸡肉，吃起来不再是水煮鸡脯肉的腥味，这个好吃多了，黑胡椒和番茄酱都没放很多，所以热量很低，是个减肥健身用。
不粘锅，不放油小火煎，腌制时间越长越好，入味
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-05-11
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