无糖无油无盐燕麦饼（适合健身、减肥人士）的做法

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无糖无油无盐燕麦饼（适合健身、减肥人士）

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胖到一百五十几斤的时候，发现身体不好了，于是开始减肥，无意中从高血糖老爸的代餐饼干中得到了灵感。这款饼干做法非常的简单，但是很健康，而且很抗饿，我觉得减肥不能节食，一定要吃些有质素的东西，改变饮食结构，适量运动，最后再悄悄地告诉大家，两年成功减肥四十斤！

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20克
33克
205克

989
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

即食燕麦 100g

、

即食燕麦（磨粉） 100g

、

小苏打 2g

、

黑加仑干 1把

、

蛋白 3个

、

芝麻（黑白随意）少量

烹饪步骤

步骤1/8
黑加仑干摘掉蒂子，泡水待用；
步骤2/8
即食燕麦用干磨机磨成燕麦粉；
步骤3/8
加入蛋白和小苏打拌匀，蛋黄可以留着做曲奇；
步骤4/8 点击查看大图
捞出来的黑加仑干和未磨粉的燕麦放入拌好的面团，揉匀；
步骤5/8 点击查看大图
分成二十份，先捏成团，再用手压扁，撒上芝麻，然后用擀面杖擀薄，越薄越好，但是要注意不要太用力，一是黑加仑要爆浆，二是饼干边缘要开裂的；可以开始预热烤箱160度；
步骤6/8 点击查看大图
将擀扁的饼干放入160度预热好的烤箱内，中层，二十分钟；
步骤7/8 点击查看大图
摊凉，密封保存；夏天一个星期内吃完，冬天两个星期；不喜欢黑加仑可以换成任何干果，喜欢吃就多放一点，考虑热量就少一点，但是一定要放，要不没有味道；
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健康、简单，生活不就应该是这样么？

步骤4/8

展开全部8个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-05-10

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