(ง •̀_•́)ง新鲜健康简单的蔬菜沙拉
7克
12克
28克
216
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/4
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首先 蔬菜洗干净 切成适合的大小 (因为我不是很喜欢吃生的 于是稍微拿热水烫了一分钟) 量不要太多哦 要不然会吃不完
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步骤2/4
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然后 吐司放进烤箱里烤几分钟直到表面上色 （喜欢甜甜脆脆的口味可以刷一层黄油加蜂蜜再烤）
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步骤3/4
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最后 把所有材料放在一起 放两块沙丁鱼 (有的罐头会有酱汁 淋上去更好吃 如果是鸡脯肉 用酱油料酒胡椒粉稍微腌制二十分钟 放在锅里煎熟 切块) ok啦
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最后一步
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(煮鸡蛋换成了煎鸡蛋 沙丁鱼换成了午餐肉和鸡脯肉)
1. 蔬菜什么的喜欢啥放啥什么苦菊呀白菜呀玉米粒呀胡萝卜呀都行！ 2.沙丁鱼不喜欢吃可以用鸡胸肉代替(-.-)
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-04-23
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