蔬菜沙拉

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没什么胃口做了沙拉当午餐，吃着吃着有一种自己是牛，在啃草的感觉...

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48克
6克
10克

490
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

球生菜 100g

、

芝麻菜 50g

、

紫甘蓝 50g

、

生菜 50g

、

圣女果 50g

、

沙拉酱 60g

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
芝麻菜和圣女果洗干净，用凉白开浸泡后沥干水分。圣女果对半切，芝麻菜切段。
步骤2/5 点击查看大图
生菜洗干净，用凉白开浸泡后沥干水分。用手撕成随意的小片。
步骤3/5 点击查看大图
球生菜洗干净，用凉白开浸泡后沥干水分。切丝。
步骤4/5 点击查看大图
紫甘蓝洗干净，用凉白开浸泡后沥干水分。切丝。
最后一步点击查看大图
放入适量沙拉酱，拌匀即可。

小贴士

1.因为是生吃的菜，所以一定要洗干净，用凉开水冲洗。 2.每次做这菜的时候，就特别想买一个甩干机，可以轻松把沾满水的蔬菜脱水。没有甩干机就只能靠手动了，把水分甩掉，再切丝。有水分会影响口感。 3.苦菊比较难买，若再添加些苦菊，黄瓜，甜玉米粒，颜色更丰富，营养也更全面。 4.沙拉酱我用的是丘比特焙煎芝麻酱，宜家沙拉就是用的这款，很喜欢这个酱。当然也可以换成自己喜欢的沙拉酱。 5.吃前放沙拉酱，吃多少拌多少，放久了不新鲜，焉了。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-04-06

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