黑白配——山药清炒木耳
山药补而不滞, 不热不燥, 补脾气益胃阴,补肺益肾,有改善睡眠和抗衰老的作用。加上木耳益气润肺,补脑轻身的功效,用蚝油鲜甜的一炒,好吃又营养,适合春天干燥的气候。
10克
0克
3克
103
千卡
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步骤1/7
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木耳提前洗净,泡发。胡萝卜洗净,切片。
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步骤2/7
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山药洗净,刮皮,斜着切片。不需要焯水,虽然炒的时候会发粘,但是焯水和清洗会损失粘多糖的营养。
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步骤3/7
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热锅热油,爆香葱花,将胡萝卜放入稍微翻炒一下。
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步骤4/7
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加蚝油和少许水,炒开,倒入山药和木耳。
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步骤5/7
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加少许盐,翻炒片刻出锅即可。
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步骤6/7
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选择山药的时候,要选细条长根的'淮山药',不要选很粗的那种'菜山药',淮山药有食补作用,菜山药只能当普通食物。
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最后一步
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这样炒山药口感是脆的,如果喜欢吃面面的,就提前焯水,多煮一会儿
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-03-31
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