芦笋热沙拉
中国人不习惯吃冷的沙拉 减肥又不能吃很多油和肉 这款低脂低油又超级鲜美的热沙拉 干掉一碗 好吃量大不怕胖
19克
46克
33克
475
千卡
这道菜低盐,钠能调节机体水分，维持酸碱平衡～
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步骤1/9
芦笋切段，番茄切片，培根切块
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步骤2/9
烧热水下鸡蛋，水滚后加盐，芦笋也一起扔下去，焯2min焯熟，撩起芦笋控水，继续煮白煮蛋，加盖大火共7min煮好全熟白煮蛋。
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步骤3/9
屌丝这里能省个锅少一步是一步，so蛋和芦笋一个锅，接下来培根和番茄也同锅做法...
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步骤4/9
继续煮蛋的时候，隔壁开火平底小锅。无所谓，不用等锅热啦，直接下培根碎熬油，培根自己就油死了，不用另加油的。
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步骤5/9
油熬出的差不多了，把培根碎翻炒到边角，下番茄片。用培根的油爆香番茄。
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步骤6/9
培根熟了可以先出锅，继续让番茄吸收油，不用怎么翻炒也不用全熟，皮皱起来就能出锅了。
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步骤7/9
把芦笋，培根碎，番茄，生虾仁，扔进烤盘or锡纸，锅里如果还残存培根的油一起倒进去，加盐胡椒和香料，大手翻拌一下。
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步骤8/9
烤箱上下火 200C 加预热共烤15min
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最后一步
点击查看大图
出烤箱后加白煮蛋切丁 再加一点点香料 搅拌均匀 开动！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-03-23
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