蜜汁煎肉脯_又是鸡胸
没错。。又是鸡胸肉~真是爱死鸡胸肉了有木有~低脂高蛋白~ 蓝后！今天的题目是蜜汁煎鸡胸~加上我是爱蒜星人~口感简直upupup！！ 本来是从微博看到的方法~做过真的不错~所以就分享给大家~ 其实我还是美味搬运小能手哇咔咔~
-
步骤1/8
点击查看大图
鸡胸肉去筋去皮以后从中间片开成两大厚片~然后用刀背拍斜十字花刀拍散
-
步骤2/8
点击查看大图
撒入食盐、黑胡椒碎~两边都按摩后腌制二十分钟
-
步骤3/8
点击查看大图
把蒜切成蒜末。。。原谅我的刀工~把蜂蜜和1勺食用油混合再加入大蒜
-
步骤4/8
点击查看大图
搅拌均匀就成了腌料~
-
步骤5/8
点击查看大图
然后把腌料均匀涂抹在鸡胸肉上盖上保鲜膜冷藏过夜2小时或过夜~
-
步骤6/8
点击查看大图
然后锅里放一勺食用油或是可以用剃下来的鸡皮煎出油。。然后放入腌好的鸡胸肉小火煎制~一面煎好了翻面煎然后用筷子能插透就熟了 想上色深的话就大火煎一两分钟就好~【这里煎鸡肉的时候会出水。。最后就可以把锅里剩下的蜂蜜啊蒜啊出的水啊大火熬稠~浇在鸡胸上就好啦】
-
步骤7/8
点击查看大图
成品~照样多汁~低脂~但是很好吃
-
最后一步
点击查看大图
成品~
并不有小贴士~因为真的好简单~有问题可以在评论的地方留言哈~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-03-12
蜜汁煎肉脯的相关分类
蜜汁煎肉脯的相关推荐
-
煎土豆炒鸡丁 ︱ 滑嫩又下饭
23515619人看过 -
#肉食者联盟#西兰花炒鸡胸肉
5505977人看过 -
#秋天怎么吃#孜然鸡胸肉
7106291人看过 -
家庭版宫保鸡丁
42481989人看过 -
时蔬鸡肉饼
14881754人看过 -
香煎低脂鸡胸肉#春天不减肥，夏天肉堆堆#
4967649人看过 -
家常宫保鸡丁（超下饭）
5657149人看过 -
咖喱鸡肉饭
14540045人看过 -
#春天肉菜这样吃#酱爆鸡丁
6472746人看过 -
脆皮南瓜饼 | 低脂软糯，做法巨简单
11646589人看过 -
糖醋鸡柳
10598168人看过 -
宫爆鸡丁
9935527人看过
