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最简单却美味【柠香三文鱼扒】

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康妮陈

前阵子去逛超市，促销人员向我推销三文鱼，“三文鱼高蛋白、低热量，含有多种维生素钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，并且还含有丰富的不饱和脂肪酸。而且在所有鱼类中，三文鱼所含的omega—3不饱和脂肪酸最多，omega—3不饱和脂肪酸能有效地预防高血压和心脏病，促进儿童的生长发育，还有美容养颜的功效，因为不饱和脂肪酸可消除损伤皮肤胶原、皮肤保湿因子的活性生物物质，起到防皱纹的功效。”我一冲动就买了挺多块三文鱼扒。 三文鱼肉质细嫩，颜色鲜艳，稍稍处理就能成为餐桌上的美味佳肴。下面是两次香煎三文鱼的做法，一款清淡，一款浇上黑椒汁和番茄汁混合的酱汁，两款香煎三文鱼带出不同的味道。
营养分析 查看详情

20克
43克
1克

355
千卡

这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～
食材清单 加入采购清单
10分左右   |   切墩(初级)
三文鱼 250克
、
柠檬汁 15ML
、
盐 2克
、
黑胡椒 适量
烹饪步骤
小贴士

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发布于 2016-03-11

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