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蔬菜烘蛋

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鑫雨霏霏

早餐要够营养，一天才能能量满满！减脂期间用红薯做碳水化合物，既有饱腹感，又不会有负担。非常快手，适合匆忙的早上！
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15克
14克
54克

347
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
食材清单 加入采购清单
切墩(初级)
菠菜 3条
、
蟹味菇 20克
、
鸡蛋 1颗
、
小番茄 4颗
、
酸奶 1杯
、
金桔 1颗
、
蓝莓 6颗
、
麦片 适量
、
红薯 半根
、
盐 1/4
、
黑胡椒 适量
、
橄榄油 1T
烹饪步骤
小贴士

蔬菜可以选用自己喜欢的，喜欢蛋滑嫩一点可以加点牛奶

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-03-08

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