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干锅海鲜脆豆腐

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缘豆儿

海鲜和豆腐是一种不错的搭配。海鲜中含较多的动物性蛋白质，碘锌含量也很高，豆腐中含植物性蛋白质较多，同时含丰富的VB，一起做能起到蛋白质互补的作用，有利于蛋白质的吸收利用，同时能起到补充人体必须营养的好处。 古龙天成蓝标两年黑豆酱油，天然酿晒两年以上，不添加谷氨酸钠、焦糖色、防腐剂，适用于烹饪河鲜、海鲜。优食汇有售。
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53克
51克
32克

764
千卡

这道菜低胆固醇,一道菜对心血管健康～
食材清单 加入采购清单
30-60分钟   |   配菜(中级)
北豆腐 400克
、
中鱿鱼 2条
、
猪腰 1只
、
虾 10只
、
红椒 1个
、
青蒜 2棵
、
黑豆酱油 1汤匙
、
辣椒酱 半汤匙
、
白糖 1/3汤匙
、
料酒 1汤匙
、
白胡椒粉 少许
、
盐
、
花生油
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-03-06

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