三日减肥简餐

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网上的食谱，每年春天必吃～每周吃三天，其余四天正常饮食，坚持两周就能看到效果啦，吃三次基本上冬天囤的肉就没了～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

金枪鱼罐头

、

西柚

、

苹果

、

香蕉

、

全麦面包

、

花生酱

、

苏打饼干

、

扁豆

、

西兰花

、

菜花

、

黑咖啡

、

浓茶

、

脱脂酸奶

、

红提

、

牛肉片

、

香草冰淇淋

、

热狗肠

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
第一天早餐，抹一点花生酱。
步骤2/10 点击查看大图
第一天午餐，实在受不了矿泉水浸金枪鱼罐头的味道，用三文鱼代替了，不过量也减少了。当然酱油芥末也本不该存在……
步骤3/10 点击查看大图
第一天晚餐，西红柿是用来煮里面调味的。只放了盐。图里漏了牛肉两片～
步骤4/10 点击查看大图
第二天早餐，配的是茶。
步骤5/10 点击查看大图
第二天午餐，黑咖啡和脱脂酸奶。
步骤6/10 点击查看大图
第二天晚餐，忘买香蕉，西柚代替了……图里漏了热狗肠
步骤7/10 点击查看大图
第三天早餐，能吃奶酪好开心
步骤8/10 点击查看大图
第三天午餐，白水煮蛋
步骤9/10 点击查看大图
第三天晚餐，忽略那个豆角……
最后一步点击查看大图
当当当～你们最爱的来了！是的这个食谱第一天和第三天晚上可以吃冰淇淋，当然不要吃多，每次几勺就好了～

小贴士

附个原食谱：第一日　　早餐：西柚半个、花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯　　午餐：吞拿金枪鱼罐头半罐（用矿泉水或纯净水浸泡），烤面包一片　　晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰淇淋一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个。第二日　　早餐：香蕉半根、煮蛋一个、面包一片、咖啡或茶一杯　　午餐：酸奶一杯、苏打饼干两片、咖啡或茶一杯　　晚餐：热狗肠两根、西兰花半个、红葡萄十粒、香蕉半根、咖啡或茶一杯第三日　　早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干两片、咖啡或茶一杯　　午餐：煮蛋一个、面包一片、咖啡或茶一杯　　晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐（用矿泉水或纯净水浸泡）、红葡萄十粒、白菜花半个、香蕉半根、咖啡或茶一杯，香草冰淇淋一杯注意事项： 1.每日饮清水五杯，(早中晚各一杯，三餐中间各一杯)除此以外不能饮水或进食其他东西。 2.生食只能白煮，用盐和白胡椒粉调味，不可用其他。 3.依食谱次序，不可乱用或其他代替品。 4.咖啡或茶不能加糖或加奶。 5.配方考虑了营养搭配和化学作用，不可任意更改。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-03-05

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