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冰糖桂圆燕窝（附燕窝辨别方法）的做法

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冰糖桂圆燕窝（附燕窝辨别方法）

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燕窝温补，老少皆宜。主要功效为增强免疫力、润肺平喘、去燥生津。但绝不是一朝一夕就能有效果的。燕窝有很多品种，根据产地，燕子的种类来区分，还根据采收时间不同都有区别。所以不要同一段时间内多种燕窝交叉食用。都说现在的燕窝都是假的，实际产量很少。其实这个都是误区，现在的燕窝都是人工养殖的，多为屋燕。野生的多为洞燕，产量很少。一般判断燕窝是否先看外形，燕窝盏中间薄，两边角上有较厚且显杂乱的燕窝丝。颜色呈自然泛黄，在光源下半透明。泡发后涨大数倍，重量可达七八倍以上。且泡发的水清澈不浑浊，轻拉燕丝有弹性，无粘黏感。无论干燕窝还是泡发后均无明显气味。清炖燕窝，20分钟内基本保持原样不化水。炖好后，表面无油花，有蛋清味。入口爽滑不粗糙。绝不是什么某宝上一些店里说的什么水果椰子味。无论何种燕窝，炖好只有蛋清的气味。

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0克
5克
36克

125
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

桂圆 25颗

、

燕窝 6g

、

百合少许

、

冰糖适量

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
提前一晚将燕窝用矿泉水浸泡。燕窝不怕久泡，最少也要3小时以上。洞燕更要5小时以上。
步骤2/7
泡发好的燕窝呈半透明状，有弹性。用小镊子挑出碎燕毛。
步骤3/7 点击查看大图
这个百合也是提前泡发。
步骤4/7
将燕窝放入水中隔水炖15分钟。
步骤5/7
加入泡发好的燕窝和百合，再隔水炖20分钟左右。
步骤6/7
加入冰糖，静至5分钟等冰糖融化即可食用。
最后一步
燕窝要坚持食用，一般建议每周三次。每次一盏，约6克左右。温补，所以体弱的人也可以吃，婴幼儿都可以食用，食用量可以减少。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-03-02

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