吐司蔬菜火腿卷（简单美味的快手早餐）
快手早餐，连开火都不用，一边陪孩子聊着天，一边就搞定了。我做着，孩子吃着，不等我做完，他已经吃了五个
4克
12克
27克
192
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/6
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黄瓜洗净，擦干水分，切条。火腿切条。吐司去边。这是我好几片吐司的用量。
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步骤2/6
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用勺背或者刀面或者手掌，压一压吐司，让它不要太松软。但也不要太紧实哦，会影响口感。
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步骤3/6
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淋上番茄酱，涂抹均匀。番茄酱一来可以增添美味，二来可以使吐司卷起后能够粘接成型。
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步骤4/6
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靠一侧摆上黄瓜条和火腿。我切的火腿长度不够，拼接了一下。
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步骤5/6
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卷起来，就OK啦^_^
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最后一步
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切一下，摆个盘，配上鹌鹑蛋和酸奶，就可以开动啦。很多小伙伴觉得摆盘很多余，但我觉得这样看起来食物更美味，吃起来都心情好。开心的早饭时间会带来一天的好心情哦
火腿可以换成其他肉类，或者肉松。切下的吐司边可以烤干之后沾番茄酱吃，也很美味哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-02-25
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